Протеиновые снэки - революция в мире питания Обзоры

В современной жизненной гонке хочется все успеть: полноценно питаться, иметь стройную фигуру, при этом быть успешным и эффективным в других сферах.

Сбалансированное питание, в котором есть место и белкам, и жирам, и углеводам в нормальном количестве, является фундаментом для твоей продуктивности!

Не хватает времени? Ни готовить, ни нормально есть?

Питаешься импульсивно и когда придется?

Позволь спросить: А как часто ты перекусываешь?

Снэк, или перекус, составляет практически одну третью дневного энергетического запаса. Есть несколько пониманий, чем именно отличается перекус от полноценного приема пищи:

●            Количество потребляемых калорий

●            Размер порции

●            Затраченное время на поедание

Но дело даже не в этом, главное отличие снэков - их мобильность. Ты всегда можешь взять с собой фрукт, йогурт, орехи и много чего еще. Но зачастую люди игнорируют перекусывание, ссылаясь на их неэффективность, на свою забывчивость или на вкусовые предпочтения.

Не надо так.

Нельзя называть питание правильным, когда между приемами пищи ощущаешь неимоверный голод, а затем просто переедаешь из-за голодухи. Хватит! Остановись!

Индустрия перекусов набирает обороты и расширяет границы.

Современные снэки делятся на четыре основные категории:

●            Высокоуглеводные

●            С высокой долей жира

●            Высокобелковые (протеиновые)

●            С большим содержанием клетчатки (пищевых волокон)

Главная проблема в пищевом поведении людей - это переедание. При выборе снэка давай поставим цель снизить риск этого.

Европейские ученые провели исследование, где выясняли какой вид перекуса наиболее эффективен в плане насыщения. Они рассчитывали через какое количество времени наступает голод в зависимости от раскладки белков, жиров и углеводов в пищевой ценности конкретного снэка. (Marmonier C, Chapelot D, Louis-Sylvestre J. Effects of macronutrient content and energy density of snacks consumed in a satiety state on the onset of the next meal.)

Как думаешь, какой победил?

Высокобелковый!

Именно протеиновые снэки из-за своей сытности позволяют намного дольше не чувствовать голод. Соответственно, при полноценном приеме пищи шанс, что ты съешь лишнее, заметно уменьшается.

Также, помимо белковых перекусов, хорошо себя показали и те, что с высоким содержанием клетчатки. Они не только насыщают, но и дают макроэлементы для лучшего усвоения пищи и хорошего метаболизма.(Farajian P, Katsagani M, Zampelas A. Short-term effects of a snack including dried prunes on energy intake and satiety in normal-weight individuals)

Поэтому советуем при выборе в магазине, обращать внимание на количество белка и клетчатки в составе снэка для твоего дня.

Постой ка же!

Не нужно ничего выбирать!

В FITKIT создали такой продукт - Protein Cake!

В одной порции 70 грамм - 18 грамм белка и 9,5 грамм пищевых волокон. Просто комбо!

Небольшой вес порции позволят всегда брать с собой, а разнообразие вкусов никогда не надоест.

Пожалуйста, не забывай перекусывать дважды в день. Ты заметно лучше себя станешь чувствовать, а также сможешь держать свой вес в узде.

С заботой о тебе, о твоем дне и о твоем питании,

FITKIT